Everyone

GG Apps Platform

Lollipop

Suffering from obsessive thinking? Looking to relieve your OCD symptoms? Wish to feel better, have more confidence and enjoy improved well being? Want to expand your mind and make it more adaptive?

RELIEVING OBSESSIVE THINKING IS SIMPLE

Throw away negative thoughts. Approach positive ones. Learn to identify your inner self talk and respond quickly. Train daily and improve your wellness.

SCIENCE BACKED

New findings support the effectiveness of the core mechanism used in GG apps.

According to CBT models, negative self talk – individuals’ ongoing interpretations of the self, others and the world - maintain psychological difficulties such as low self esteem, mood, obsessive, OCD and maladaptive thinking. 

HOW DO I RELIEVE MY OCD?

The foundations of a healthy mind are built upon flexible beliefs. Our beliefs have the potential to bias and affect our ability to deal with daily situations. For example, if I believe that "everything in my life needs to be prefect", I won't be able to live up to these expectations and my confidence will decrease.

BELIEFS AND SELF TALK

Beliefs and self talk are interrelated. Once we learn to embrace healthier and more adaptive self talk, it can change our beliefs and help us get rid of the ones that negatively affect our well being.

HOW GG WORKS

The application is designed to:

1. Increase your awareness of negative thoughts.

2. Train you to identify and challenge negative thoughts.

3. Increase your access to neutral and positive thoughts.

4. Increase the automaticity of the above processes.

5. Provide daily mood and self esteem boost.

IS THIS APP SIMILAR TO PSYCHOLOGICAL THERAPY?

Our app platform is not designed to be used as a therapy or treatment, however:

1. It is being used by CBT therapists as a complementing tool.

2. It helps in maintaining healthy thinking during or after therapy.

3. It is found to relieve symptoms of anxiety, worries, obsessions and more. 

STATEMENTS (OR THOUGHTS)

The basic task in the app is simple - you will be presented with thoughts. If the thought promotes negative self talk - throw it away by dragging it on-screen. If the thought promotes positive or neutral thinking, accept it by dragging it towards you.

The longer we exercise and make it a habit, the more automatic this process becomes.

 

HOW MUCH SHOULD I TRAIN EACH DAY?

To feel better and control your symptoms, start today. We believe apps allow us to learn and train quickly and effectively. GG Apps are designed to be most effective in short training sessions. You are advised to complete up to 3 levels per day, which should only take between 2-4 minutes.

LEVELS AND TOPICS

The app's many topics and themes are broken down into more than 40 levels. Each level has a pool of self talk statements (or thoughts). Complete a set of thoughts to finish the level.

To further strengthen learning of supportive self talk, some levels you complete are followed by a quick memory game in which you try to identify a supportive statement that appeared in the previous level.

The topics include: self esteem, belief in change, self criticism, negative thinking, coping, sin, harm, comparing, perfectionism, emotions, social fears, self as an object, danger and threat, seeing the beauty in the world, fear of abandonment, fear of contamination and more.

You can also test yourself to see how well your confidence progresses with our self assessment tool.

Training using this application, allows for gradual, steady learning of more adaptive self-talk thereby helping to break the vicious thought cycle maintaining low self-esteem.

WHAT IF I COMPLETED ALL THE LEVELS

The key to using the app is learning new topics, but even more importantly - training daily. There are levels designed as daily training for you to play once you completed your base course.

LEARN MORE GG APPS

Visit our website: http://ggapps.net

OTHER APPS BY GG

GGRO: Relationship Obsessions & Doubt

GGBI: Body Image Distress & Preoccupation

GGSE: Confidence & Self esteem

obsessive စဉ်းစားတွေးခေါ်ခံစားနေရပြီး? သင့်ရဲ့ OCD ရောဂါလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်ရှာဖွေနေပါသလား ပိုကောင်းခံစားရရန်ဆန္ဒရှိပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ဖြစ်ခြင်းကောင်းစွာတိုးတက်ပျော်မွေ့ကြပြီလော သင့်ရဲ့စိတ်ကိုချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုသပ္ပါယ်အောင်လုပ်ချင်ပါသလား

obsessive ထင်သက်သာရာရိုးရှင်း

အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအပစ်။ အပြုသဘောဆောင်သူမြားကိုခဉျြးကပျ။ သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်မိမိကိုယ်ကိုဆွေးနွေးချက်ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာတုံ့ပြန်ရန်လေ့လာပါ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်နှင့်သင့်ကျန်းမာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

သိပ္ပံကျောထောက်နောက်ခံပြု

နယူးတွေ့ရှိချက် GG apps များများတွင်အသုံးပြုအဓိကယန္တရား၏ထိရောက်မှုကိုထောက်ခံပါတယ်။

CBT မော်ဒယ်များအဆိုအရ, အနုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွေးနွေးချက် - ကိုယ်ပိုင်, အခြားသူများနှင့်ကမ္ဘာ၏တစ်ဦးချင်းစီ '' ဖြစ်ပွားနေသောအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူ - ထိုသို့သောအနိမ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု, ခံစားချက်, စိတ်ကိုလွှမ်းမိုး, OCD နှင့် maladaptive စဉ်းစားတွေးခေါ်အဖြစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများထိန်းသိမ်းရန်။

ငါဘယ်လို OCD သက်သာရာသလဲ

ကျန်းမာစိတ်အမြစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ယုံကြည်ချက်အပျေါမှာတညျဆောကျနေကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်ဘက်လိုက်မှုနိုင်ရန်အလားအလာရှိသည်နှင့်နေ့စဉ်အခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ငါ "ငါ့အသက်တာ၌အရာရာဌာနမှူးဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်" ယုံလျှင်ဥပမာ, ဒီမျှော်လင့်ချက်များမှတက်အသက်ရှင်ရန်နှင့်ငါ့ယုံကြည်မှုလျော့ကြလိမ့်မည်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။

ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ self TALK

ယုံကြည်ချက်နှင့်ကိုယ်ပိုင်ဆွေးနွေးချက်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာကျန်းမာသန်နှင့်ပိုပြီးသပ္ပါယ်မိမိကိုယ်ကိုဆွေးနွေးချက်ကိုင်စွဲဖို့သင်ယူပြီးတာနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေပြောင်းလဲကျွန်တော်တို့ကိုအဆိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းကိုထိခိုက်သောသူတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးနိုင်သည်။

ပုံ GG အလုပ်လုပ်

ဒီ application ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်:

1. အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအသင့်ရဲ့အသိအမြင်ကိုတိုးပှား။

2. ရထားသငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာအတှေးအဖော်ထုတ်ရန်နှင့်စိန်ခေါ်ရန်။

3. ကြားနေနှင့်အပြုသဘောအတှေးအရန်သင့်သုံးစွဲနိုင်တိုးပေးရန်။

4. အထက်ပါလုပ်ငန်းစဉ်များရဲ့အလိုအလြောကျတိုးပေးရန်။

5. နေ့စဉ်စိတ်ဓါတ်များနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှုထပ်တိုးပေးပါ။

ဒီ app ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆင်တူသည်?

ကျွန်ုပ်တို့၏ app ကိုပလက်ဖောင်းသို့သော်တစ်ဦးကုထုံးသို့မဟုတ်ကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုခံရဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲမဟုတ်ပါ:

1. ဒါဟာဖြည့် tool အဖြစ် CBT ကုသနေဖြင့်အသုံးပြုနေပါသည်။

2. ဒါဟာကုထုံးကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပြီးနောက်ကျန်းမာစဉ်းစားတွေးခေါ်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ကူညီပေးသည်။

3. ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ, obsessive နှင့်ပိုပြီးလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်တွေ့ရှိရပါသည်။

ထုတ်ပြန်ကြေညာချက် (OR အတွေးများ)

အဆိုပါ app ထဲမှာအခြေခံတာဝန်ရိုးရှင်း - သငျအတှေးနှင့်အတူပေးအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဆိုတဲ့အတွေးကအနုတ်မိမိကိုယ်ကိုဆွေးနွေးချက်ကိုအားပေးအားမြှောက်လျှင် - On-screen ကိုကဆွဲအားဖြင့်ပစ်လော့။ ဆိုတဲ့အတွေးအပြုသဘောသို့မဟုတ်ကြားနေစဉ်းစားတွေးခေါ်အားပေးအားမြှောက်လျှင်သင်ဆီသို့ဦးတည်ပါကဆွဲအားဖြင့်လက်ခံပါ။

ကြာကြာကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကအလေ့အထဖြစ်စေလျက်, ပိုပြီးအလိုအလျှောက်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်လာသည်။

 

ငါနေ့တိုင်းဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ပေးပါသင့်သလဲ

ပိုကောင်းခံစားရနှင့်သင့်ရောဂါလက္ခဏာကိုထိန်းချုပ်ယနေ့စတင်ပါ။ ကျနော်တို့ app များကိုကျွန်တော်တို့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်သင်ယူလေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုယုံကြည်ပါတယ်။ GG Apps ကပတိုတိုသင်တန်းများအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။ သင်သာ 2-4 မိနစ်အကြားယူသင့်သောတစ်နေ့လျှင် 3 အဆင့်မှတက်ဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အဆင့်နှင့်အကြောင်းအရာများ

ဒီ app ရဲ့အများအပြားသည့်အကြောင်းအရာများနှင့် themes များ 40 ကျော်အဆင့်ဆင့်သို့ပြိုပျက်နေကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအဆင့်အထိမိမိကိုယ်ကိုဆွေးနွေးချက်ထုတ်ပြန်ချက်များ (သို့မဟုတ်အတှေးအ) ၏ရေကူးကန်ရှိပါတယ်။ အဆင့်ပြီးဆုံးရန်အတှေးအစုတခုဖြည့်စွက်။

နောက်ထပ်အထောက်အကူမိမိကိုယ်ကိုဟောပြောချက်သင်ယူမှုခိုင်မာစေရန်, ပြည့်စုံအချို့အဆင့်ဆင့်ကသင်ယခင်အဆင့်၌ထငျရှားတဲ့ထောက်ခံကြေညာချက်ကိုဖေါ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားသောတစ်ဦးအမြန်မှတ်ဉာဏ်ဂိမ်းအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကြသည်။

အဆိုပါအကြောင်းအရာများပါဝင်သည်: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှု, ပြောင်းလဲမှုအတွက်ယုံကြည်ချက်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဝေဖန်ရေး, အနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်, ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, အပြစ်, အန္တရာယ်, နှိုင်းယှဉ်, ပြီးပြည့်စုံသူ, စိတ်ခံစားမှု, လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုတွေတစ်ခုအရာဝတ္ထု, အန္တရာယ်နှင့်ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်, ကမ်ဘာပျေါမှာအလှအပကိုမြင်လျှင်, ကိုကွောကျရှံ့ စွန့်ခွာ, ညစ်ညမ်းမှုကိုကြောက်ရွံ့ပြီးပို။

သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ယုံကြည်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့မိမိကိုယ်မိမိအကဲဖြတ် tool ကိုအတူဖြစ်စဉ်များကိုဘယ်လိုကောင်းကောင်းကြည့်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်စမ်းသပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ဤလျှောက်လွှာကိုသုံးပြီးလေ့ကျင့်ရေး, အားဖြင့်အနိမ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားထိန်းသိမ်းသည့်ဆိုးအတွေးသံသရာကိုချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးနေပိုပြီးသပ္ပါယ် Self-ဟောပြောချက်တဖြည်းဖြည်း, တည်ငြိမ်သင်ယူမှုအဘို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ငါအားလုံးအဆင့်ပြီးဆုံးသွားပါဘယျအရာ

app ကို အသုံးပြု. ရန်သော့ချက် ပို. ပင်အရေးကြီးအသစ်သောအကြောင်းအရာများသင်ယူခြင်း, ဒါပေမယ့်ဖြစ်ပါတယ် - လေ့ကျင့်ရေးနေ့စဉ်။ သင်သည်သင်၏အခြေစိုက်စခန်းသင်တန်းပြီးစီးတခါသငျသညျကစားရန်အဘို့အအဖြစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးဒီဇိုင်းရေးဆွဲအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်။

နောက်ထပ် GG အက်ပ်များလေ့လာရန်

http://ggapps.net: ကြှနျုပျတို့၏ website သွားရောက်ကြည့်ရှု

GG BY အခြားသတင်းများအက်ပ်များ

GGRO: ဆက်ဆံရေး obsessive & သံသယ

GGBI: ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခ & အတွက်အဆက်မပြတ်

GGSE: ယုံကြည်မှု & ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှု

, ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့ OCD လက္ခဏာတွေ Get စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချနှင့်သင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

GGOC: OCD relief with daily exercise

GGOC: OCD relief with daily exercise ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း